カシューナッツの血糖値効果 糖尿病でも食べれるか?

カシューナッツと血糖値

血糖値を下げるのにナッツが良いとされています。
その中でもくるみが良いって評判なんですけど。

 

 

 

ただ自分はこの記事内でも書いたんですけど。
味の点でくるみよりカシューナッツのほうが好きなんです。
ちょっと甘みがありますからね。

 

だから、カシューナッツでも血糖値に良い効果があるのかというと。
くるみと比べるとやや劣るような感じみたいなんです。
まぁやっぱり甘みがある分、カシューナッツって糖質多めみたいです。

 

 

 

このサイト様に書かれているのを参考にすると100gあたりの糖質量は

  • マカデミアナッツ…6g
  • カシューナッツ…20g
  • くるみ…4g
  • ピスタチオ…12g
  • ひまわりの種…10g

こんな感じみたいです。

 

くるみとマカデミアナッツがいいみたいですけど。
どちらも値段が高いですよね。

 

まぁくるみはまだ手に入れれる範囲の値段ですけど。
マカデミアナッツとか高すぎるでしょ!!

 

 

ただ味の点を考えると、くるみよりはマカデミアナッツのほうがおいしいというか。
あんな高級品、むさぼり食べることなんてないと思うので…。
なんかやっぱり、くるみに落ち着く気がしますね。

 

いくら健康にいいものとして
「ツバメの巣」
とかいわれても
「そんなもの毎日食べれないじゃん」
というツッコミされるのと同じような感覚がマカデミアナッツにはありますね。

 

 

 

 

 

カシューナッツは血糖値が高いと食べれない?

さっきの100gの糖質量を見ても、カシューナッツには100gあたりに20gの糖質量が入っているらしいので。
ナッツの中では、かなり糖質が多いんですよね。

 

 

でもさっきのブログにも書かれていたんですけど。
「お菓子を食べるよりは、よっぽどカシューナッツのほうが糖質は低い」
ということなので、お菓子を食べるぐらいなら結局はカシューナッツでもナッツ系を食べたほうがいいと思います。

 

まぁ結局ナッツがお菓子代わりになるのかってところが重要になると思いますけど。

 

 

あぁ、たださっきのブログに糖質をあげやすいGI値みたいなものも紹介されていて…。
それを見てみると

  • マカデミアナッツ…27
  • カシューナッツ…34
  • くるみ…18
  • ピスタチオ…18

こんな感じで、やっぱりカシューナッツって血糖値はあがりやすいというか。
ナッツの中では血糖値への良い効果という点では、弱いといえます。

 

くるみ&ピスタチオあたりがいいみたいですね。
ただくるみもピスタチオもぱっとしないからなぁ。

 

 

ただ自分はピスタチオを食べたことがありますけど。
殻を剥く手間がある分、食べるペースが遅く、少量でも満腹になる点はいいですね。

 

殻を剥くのがイライラして、なんか食べる気がなくなった記憶がありますけど。

 

 

まぁそんな感じでやっぱり血糖値が気になる人はくるみがいいってことなんでしょうね。
その後は、ピスタチオとか、アーモンドとか、ひまわりの種とかになるのかな。

 

でもこういうのはやっぱり好きではないと続かないと思いますよ。
逆にいえば、好きならば血糖値とか糖尿病とか関係なしによく食べるものだと思います。

 

うちの親もバターピーとか食べ過ぎて、腹が膨らんでいましたからねぇ。
いや、バターピーとかピーナッツでもさすがに健康に悪い気がします。

 

 

 

 

 

カシューナッツを買う価値はあるか?

結論になると、カシューナッツの血糖値への効果は
【くるみ>他のナッツ>カシューナッツ>市販のお菓子】
こういう感じになりそうです。

 

 

ただカシューナッツって甘くて結構食べれるナッツだと思います。
ぶっちゃけアーモンドとか相手にならないです。
カシューナッツなら自分はアーモンドの倍ぐらい、楽々食べれます。
そういう点で、食べ過ぎ注意かなぁ。

 

 

まぁ食べれないってわけでもなく。
良い効果もそこまでないって感じの。
食べるもよし、食べなくても別によしって感じのイメージかな。

 

カシューナッツってナッツ系の中でも、特に健康効果が低そうなイメージがありますね。
やっぱり甘いからダメなのかなぁ。

 

【カシューナッツ販売店一覧はこちら】
カシューナッツ

 

 

ただカシューナッツってミックスナッツの中に定番として入っているので。
ミックスナッツを買っている人なら、食べていると思います。

 

 

いまいち存在感が薄いナッツに思いますけど。
ミックスナッツを食べていると、カシューナッツが甘いので好む人も多いと思うんだけどなぁ。

 

まぁマカデミアナッツがそりゃーミックスナッツの中で一番おいしいですけど。
まったく数が入っていませんからね。
そうなると、くるみやアーモンドと比べると、カシューナッツが甘いので好む人が多そうです。